Oggi avevo in programma variazioni di velocità. 75 minuti di corsa con riscaldamento variazioni e poi defaticamento. Le variazioni consistono in un minuto a ritmo gara e un minuto a ritmo lento, poi due minuti a ritmo gara e 2 minuti a ritmo lento e così via fino a formare questa sequesza:
1'+2'+3'+2'+1' e questa sequenza ripetuto per tre volte. Massacrante anche a livello psicologico perchè ti bisogna stare concentrati anche mentalmente.
Ma è venuto fuori un stupendo allenamento con bem 2 record personali; miglio tempo nei 10 miglia (1:13:35) e miglior tempo nei 15km (1:08:00)
Per essere solo metà aprile è straordinario e sono sempre più soddisfatto della mia condizione fisica.
Integrazione alimentare giornaliera:
- Daily Nutrilite
- Glucosamina con Boswellia Nutrilite
- Complesso Omega-3 Nutrilite
