Allenamento Palestra

Gambe Bacino = Es. n° 38 3x15

Addominali Lombari = Es. n° 34 3x20

Gambe Bacino = Es. n° 29 2x15

Braccia = Es. n° 47 2x15

Pettorali = Es. n° 10 3x20

 Braccia = Es. n° 14 3x20

 Braccia = Es. n° 21 2x15

Addominali Lombari = Es. n° 35 2x25

Gambe Bacino = Es. n° 28 3x20

Pettorali = Es. n° 11 3x20

 Braccia = Es. n° 45 3x8

 Note

Allenamento Palestra

Gambe Bacino = Es. n° 38 3x15

Addominali Lombari = Es. n° 34 3x20

Gambe Bacino = Es. n° 29 2x15

Braccia = Es. n° 47 2x15

Pettorali = Es. n° 10 3x20

 Braccia = Es. n° 14 3x20

 Braccia = Es. n° 21 2x15

Addominali Lombari = Es. n° 35 2x25

Gambe Bacino = Es. n° 28 3x20

Pettorali = Es. n° 11 3x15

 Braccia = Es. n° 45 3x8

 Note: Visto che piove, cambio programma!!

Allenamento Palestra

Gambe Bacino = Es. n° 38 3x15

Addominali Lombari = Es. n° 34 3x20

Gambe Bacino = Es. n° 29 2x15

Braccia = Es. n° 47 2x15

Pettorali = Es. n° 10 3x20

 Braccia = Es. n° 14 3x20

 Braccia = Es. n° 21 2x15

Addominali Lombari = Es. n° 35 2x25

Gambe Bacino = Es. n° 28 3x20

Pettorali = Es. n° 11 3x15

 Braccia = Es. n° 45 3x8

 Note:

Allenamento Palestra

Gambe Bacino = Es. n° 38 3x15

Addominali Lombari = Es. n° 34 3x20

Gambe Bacino = Es. n° 29 2x15

Braccia = Es. n° 47 2x15

Pettorali = Es. n° 10 3x20

 Braccia = Es. n° 14 3x15

 Braccia = Es. n° 21 2x15

Pettorali = Es. n° 11 3x15

 Braccia = Es. n° 45 3x8

 Note: Male hai pettorali e alle braccia

Allenamento Palestra

Gambe Bacino = Es. n° 38 3x15

Addominali Lombari = Es. n° 34 3x20

Gambe Bacino = Es. n° 29 2x15

Braccia = Es. n° 47 2x15

Pettorali = Es. n° 10 3x20

 Braccia = Es. n° 14 3x15

 Braccia = Es. n° 21 2x15

Addominali Lombari = Es. n° 35 2x25

Gambe Bacino = Es. n° 28 3x20

Pettorali = Es. n° 11 3x15

 Braccia = Es. n° 45 3x8

 Note: